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2019-08-28 09:46:00

自家農園マクロビ生活・いんげんの佃煮

材料(2人分)
さやいんげん・200g
ごま・少々

大葉・1~2枚
昆布出汁・1カップ
醤油・大さじ3
みりん・大さじ2
酒・大さじ2

作り方
1,さやいんげんはよく洗い
筋があれば両端を指先で折った時、筋が繋がったままになるので、 そのまま胴体の方に引っ張り筋を取ります。両端を同じようにして 上と下、両方の筋を取ります。
筋がなければヘタを落とすだけで大丈夫です。
2,鍋にさやいんげんと調味料を入れて煮、煮汁が少なくなったら 炒り煮にする。

3,水気がなくなったら煎ったごまを振りかけ大葉を添える。

■ 健康コンシェルジュ 気戸 ■
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